나의 첫번째 다이어트성공은 작년~
72.2kg에서 60.2kg까지 3개월
닭가슴살 채소 및 다이어트식품과
다이어트 보조제의 힘으로 감량성공~
운동은 하루만보걷기
잘 유지하다가 6개월만에
다시 69.8kg ㅜㅜ

두번째 다이어트 시작~45일간
69.8kg에서 61.8kg 8kg감량

이번에는 다이어트보조제 빼고..
1.하루 만보이상 걷기~하루빼고 비가와도
운동완료. 다른 운동은 거의 못함
2.저녁 6시전에 먹기~6시넘게 먹을때도 있지만 되도록 지키려고 노력함
3.3끼를 일반식으로 먹되 평일에는 1000칼로리
넘지 않게 양을 줄여서 먹고 주말에는 치팅데이~
치팅데이에는 삼겹살,쇠고기 샤브샤브뷔페, 초밥뷔페,족발 먹고와서 그다음날 물 많이 마시고
다시 양을 줄여서 먹으면 1-2일안에 다시
원래 몸무게 회복~
4.저녁은 6시전에 식사 마치고 공복시간 최대한 늘리기~군것질 금지~배고프면 방울토마토나 아메리카노만 먹기

저번에 다이어트식사가 번거롭기도하고
평생그렇게 먹을 수는 없으니
이번에는 일반식으로 양을 적게 먹으니
오히려 치팅데이에도 지나친
폭식하지않고 잘 넘길 수 있었어요.
저녁에 공복시간을 늘린것과 물 많이 마시기가
도움이 되는것 같아요.

60일간 8kg목표였는데
다시 목표 정해서
58kg까지 빼려구요.근력운동도 추가해보구요 ㅎ
다시는 요요가 안오게 화이팅~