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마싯게 다욧트하기!닭가슴살크런치♡

다신다이어터

BarBieBODY
2016.02.19 14:17 | 조회수 1,547 | 좋아요 6

1.생닭가슴살을 두들겨서 얇게 만들어준다
2.닭가슴살에 소금약간.후추약간 밑간해준다
3.호두를 다져 가루를 만들어놓는다
4.밀가루-계란-호두가루 순으로 튀김옷을 입혀준다
5.팬에 기름을 두룬후 바삭바삭 튀겨준다
(*식용유 보단 카놀라유.포도씨유 사용!
*튀길때 너무 쎈불에서하면 탈위험잇으니 불조절잘~하시고^^)
6.플레이팅해서 마싯게 냠냠😊

일단튀김가루가 안들어가서 칼로리를 줄일수잇고
호두가 더바삭바삭한 식감으로 고소해서
마싯게 먹을수이써 조아요~
맨날먹는 닭가슴살에 실증나기직전엔 한번씩 먹을만해요^^

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댓글 (18)

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ㅎㅏㅇㅏ
|10.25 08:12

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.

라첸
|03.08 11:06

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우와 튀김먹고 싶을때 대신만들어 먹으면 좋을 것 같네요 ㅎㅎ

뚱04공주
|02.29 21:36

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오호...이런방법도있었군요~~~

핑크가되날까지
|02.29 00:23

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맛있겠어요ㅎ

BarBieBODY
|02.26 14:38

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그녀i 하룡이 마미2 호두의 영양가를 가치섭취할수이써조아요^^

마미2
|02.26 12:38

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와 ㅜㅜ 정말 맛있어보여요 호두를 튀김옷으로 이용하신다니 !!!!

하룡이
|02.24 09:10

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훌륭한 특식인것같아요^^

그녀i
|02.23 14:30

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맛잇어보여요!

BarBieBODY
|02.22 09:08

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겸둥이용 요건 파는데두엄써서 하셔야되요ㅋ

겸둥이용
|02.22 06:34

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