모닝런너 아흑 근손실오면 나중에 요요가 심하게 온다고 해서 프로틴 꼭 챙겨먹으려고 하는데
근육이 늘어 난걸까요? ㅠㅠ 디테일한글 너무 감사해요.. 너무 힘들어서 포기 하고 싶었는데
몬가 으쌰으쌰 다시 기운나네요 감사합니다 ^^

우선 본인이 잘하고 계시다는 생각을 절대 저버리지마세요! 약간의 변화를 줘보는건 어떠신가요??


1. 운동전 탄수화물 섭취
지방의 완전 연소를 위해서 운동전 적당한 탄수화물을 섭취하는게 좋아요! 특히 아침공복운동은 고도비만이 아닌경우 장기간으론 피하지방 연소에 큰 도움을 주진 않는 것 같아요.(물론 운동을 안하는 것보단 좋죠!)

아침 운동 전 바나나와 같은 소화가 잘되는 탄수화물과 운동의 효과를 극대화 하실수 있는 커피 등의 음료를 드시고 간단한 스트레칭을 하며 소화를 시켜주시고 운동을 시작하시면 지방의 완전 연소에 도움을 준답니다! 아 거기에 운동 후 식사를 과식하지 않게 해준답니다!

2. 짧은 시간에 큰 몸무게 변화를 기대하지 마세요!
제가 작성자님의 키와 같은 스펙을 모르지만 앞자리가 4이신 분들은 기초대사량이 적어서 아이돌 처럼 굶지 않으면 몸무게 변화가 빠르게 오진 않는 것 같아요! 애초에 지방이 적어서 말이죠! 그렇다고 해서 무작정 굶으시면 금방 돌아오는거 아시죠?

특별한 날을 위해 다이어트 중이시라면 조금 타이트하게 안먹을순 있을 것 같아요. 예를 들면 저녁은 샐러드 위주로?
하지만 식단은 지금도 충분히 잘드시고 계신 것 같아요!

아 그리고 프로틴은 근손실 방지용 일까요?
어쩌면 근손실이 없으셔서 무게가 안줄어 드는 것일수도 있겠네요!

이상 아침운동중인 다이어터의 개인적인 조언이었습니다! 가능하시다면 인바디 측정으로 정확히 어떤 무게가 줄고 안주는지 파악하시는게 좋을 것 같아요!

뭐든 개인차가 있으니 본인의 상황과 체질에 맞는 다이어트 방법 찾으시길 바래요ㅎㅎ 화이팅!!