감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
하루 섭취 칼로리
- 놉작심삼일
- 2020.05.24 08:01 | 조회수 286 | 좋아요 0
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
하루 섭취 칼로리
보통 아무리 적어도 1200 ~ 1300 정도 드시면
하루 적당량 칼로리 드실 수 있어요!
1200 ~ 1300 선에서 맞추셔서 드셔주세요
조금 더 여유있게 먹는다면 1500 까지도 괜찮아요!
드셔보시고 체중에 따라 조금씩 조절해주시면 될 거 같아요
그리고 살을 빼고 싶으시다면
유산소와 무산소를 병행해주시면 좋아요!😀
놉작심삼일 홈트 10개월차입니다 하핳
10kg 뺐다가 지금 다시 표준체중까지 찌우고
찌우면서 근육 키우고
이번 주는 다시 또 다이어트 하고~
그러고 있네요ㅋㅋㅋㅋㅋ
놉작심삼일 저도 헬스장은 아직 한 번도 안 가봤어요!
충분히 하실 수 있을거에요~~
목표까지 화이팅하세요! 🙆🏻♂️🙆🏻♂️🙆🏻♂️
놉작심삼일 네 키에 따라서 살짝씩 차이는 있지만
저는 153인데 1300정도 먹으면 다이어트 칼로리거든요
참고하셔서 식단도 짜보시고
운동도 적당량 병행하시면
아마 좋은 결과 있을거라고 생각해요! 😁
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