대학 졸업하고 보니 살이 20키로가 쪄서 ㅋㅋㅋㅋ ㅜㅜ
지금 다이어트 11일차거든요
4키로 뺀 상태인데,
제가 아침은 자느라 안 먹고

점심은 그냥 밥 1/3공기나 1/2공기에 반찬,

저녁으로는 요거트랑 닭가슴살 먹거나,요거트 계란2개,
단백질쉐이크 한 잔 계란 2개

이런식으로 먹고있어요

중간에 간식으로 견과류 한 번 먹은 날 있고 빵도 먹고싶으면 손가락만한 거 한조각 먹은 거 같아욥
카페 알바를 하느라 요거트는 카페에서 파는 요거트 먹고, 하루는 에이드 당 빼고 먹은적도 있구요!

계속 저 식단 유지하는데요
하루 칼로리가 끽해봐야 5~600 진짜많으면 8~900인데

좀 부족한가 싶어서요 ㅜㅜ 건강하게 빼고 싶은데
나중에 먹으면 다시 찔까 걱정이예요

뭘 더 먹으면 좋을까요?? 탄수화물도 하루 100그람은 먹어주라는데 저는 한 20그람?밖에 안 되더라구요

밥을 원래 별로 안 좋아해서 많이 안 먹어요 ㅠ
거의 단백질 위주로만 먹는 거 같아요

아직까지는 몸에 이상도 없고 변도 잘 봐요 막 배고프거나 쓰러질 거 같다 이런것도 아예 없어요!

그래도 식단 고칠 게 있으면 좀 알려주세요!!

그리고 운동도 하루에 마일리사이러스? 다리 한 번 티파니 허리 한 번 땅끄 팔운동 승모근 한 번씩 하고 자기전에 L자다리 10분정도 하고 다리 마사지 하고 자거든요 저정도면 괜찮을까요??