주무시기 전 저녁 늦게 뭐 먹는거 야채라도 안좋아요. 더군다나 야채에는 식이섬유가 많아서 소화가 오래 걸리는지라 더더욱 안좋습니다. 저녁에 배고프면 먹지말고 그냥 주무세요. 대신 먹고픈게 있다면 아침에 적당히 먹을 생각하고 주무시면 되겠네요. (밀가루음식, 케익, 빵 등등은 x) 공복에 유무산소 각각 한시간씩 하신다 했는데 공복에 운동하면 근손실 납니다. 체내 흡수가 빠른 순수당 위주로 간단하게 드시고 가세요. 꿀 한스푼, 100퍼센트 과일쥬스 한 컵 등을 드시면 될 것 같네요. 유튜브에 공복운동 이라고 검색하면 좋은 정보가 많습니다. 탄수화물이라고 아예 안먹는것보다 탄단지 골고루 식사 시간 지켜서 섭취하면 살은 알아서 빠져요.