안녕하세요?
만33세 여자 헬린?이 입니다
약 3달반 정도 다이어트를 하여 아래와 같이
인바디다이얼에서 결과를 얻었습니다.
(처음 운동 시작시 인바디는 키 162cm 몸무게 50.2kg, 근육량 19.6kg, 체지방량 13kg, 체지방률 26.3%였는데
이 부분은 병원 인바디기계였습니다)
 
또 아래측정 하루 전에 인바디는 몸무게 44.4kg, 근육량 20.4kg, 체지방량 6.8kg, 체지방률 15.4%였는데요
3개월간 다욧하면서 평일 총칼로리 1100kcal(탄110g이하, 단70~100g섭취)로 시작해,
감량되면서 현재 1200kcal(탄 140g이하, 단60~90g섭취)까지 식이를 조절했고 주말에 치팅을 한번은 가집니다(주로 고지방식-고기) 
 
운동은 초반 2달간 거의 매일 근력1-2시간+유산소, 스트레칭 1시간을 해줬고 감량이 좀 되고나서는 
근력은 2분할(상체-힙나눔, 20분 홀딩스퀏&복근은 항상)+유산소20-30분(약간빠른걷기)으로 5일, 필라테스2일해서 매일 운동하고 있습니다
근력운동 시 약1-1.5시간 정도 하구요
 
제가 궁금한 것은 제가 하비는 아니라도 허벅지쪽이 좀 더 튼실한체형이라 지금정도 수준이 딱 원하는 쉐입인데요~ 여기서 유지하면서 근육량을 높이는 것이 가능한지
혹시 근육량 높이면 쉐입이 두꺼워지는건지;;
인바디다이얼을 다 믿기는 어려운데...
(하루전 탄수섭취 더 해줬다고 0.4kg근육이 붙는건지;;;)
 
어쨋든 탄수양 좀 늘려줘서 근육이 생길수 있는지와
쉐입유지하면서 근육량만 늘릴수 있는지 궁금합니다