저도 일주일에 한번 정도 먹어요 대신 조금만..ㅎ

저는 다 먹어요...😅😅😅
대신 양은 적게... 그래야 먹었다는 생각에 폭식으로 넘어가지 않고 스스로 위로도 되요. 먹을때는 용기에 덜어서 딱 그만큼만...
예를들어 과자 같은건 종이컵이나 손바닥에 덜어서, 아이스크림은 제일작은 티스푼으로 3,4번 먹을 수 있는 만큼만... 맛만보면 아쉬우니 조금만 더 먹는다는 마음가짐으로...ㅋㅋ
1월말 시작시 72였는데 지금 65에요~~^^

막고싶은건 그냥 먹는대신 대체식으로 바꿔서 먹어요! 빵은 통밀빵, 스파게티는 면두부, 과자는 무설탕, 비빔면은 면줄이고 콩나물가득 이렇게요! 굽는 고기류는 양을 줄여서 다 먹어요