멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
저녁 먹고 운동? 운동하고 저녁? 추천해주세요ㅠ
- s88888
- 2020.07.12 23:29 | 조회수 179 | 좋아요 0
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
저녁 먹고 운동? 운동하고 저녁? 추천해주세요ㅠ
저는 공복운동, 이후 안먹기...하고요.
대신에 아침은 꼭 먹고,
점심먹고, 저녁은 건너뛰고...
저녁에 먹는 음식이 흡수가 가장 많이되고요...자니까~요.
근육량을 키우려면 식후운동.지방을 태우려면 식전운동이 효과적이예요~
전 회사에서 퇴근 한시간전 200칼로리 정도에 맞춰 두유와 시리얼같은 요기거리를 일정시간에 먹고 운동해요~
빈속에 운동했더니 기운도 나질 않아
운동량 또한 줄게 되더라구요.
운동후엔 100칼로리 내외로 섭취하시는거 추천드려요~
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