비만일경우 유산소위주 정상몸무게일경우 근력위주운동으로 일단 나뉘고 전 얼굴스트레칭하고 전신스트레칭한다음 운동 들어가요
지금은 근력위주운동이기에 2분할운동법으로 하루상체 하루하체하고 있구요 운동시간은1시간정도에요 운동후 또 스트레칭하구요 상체하는날은 어깨승모근과 허리스트레칭하고 종아리스트레칭마무리 하체하는날은 다리스트레칭이들어가구요 상체도 팔뚝등살 허리옆구리뒷구리 복부운동 그리고 슬로우버피 50개로 빠른시간에 칼로리 소모합니다
하체하는날 스쿼트100개 복부 엉덩이 이렇게해요 그리고 자기전 일자어깨만드는스트레칭 허벅지안쪽 림프혈자극하는스트레칭 그리고 전신스트레칭 30분짜리해요