다이어트

플랭크,애플힙,복근( 30일 도전 후기)

다신다이어터

캘리열씨미 1 2 1
2020.07.20 12:06 | 조회수 1,640 | 좋아요 2

시작때 사진

처음에는 30초씩하다가 잠차 늘려서 이제는 1분30초씩해서 3-4셋트해요.
배가 크게 달라지지는 않았지만 복근이 생겨서 허리가 탄탄해지고 나이가 48살에 갱년기 48살라 허리가 넘 아팠는데 허리도 강화되서 통증도 사라졌어요~~

애 셋을 나아서 뱃살이 쭈굴거리지만복근이 좀 생겼어요..

허리 아프신분들 플랭크도 3분씩 해보면 효과보실꺼예요!!!

캘리열씨미님이 성공한 30일 도전

30일 플랭크

북마크_off

좋아요_off

신고하기

이전글 조금의 변화가 쌓이고 쌓이면~~

다음글 물싀소중함

댓글 (11)

등록순｜최신순｜공감순

어쩌냐
|08.20 16:18

신고 0 공감 0

운동도 열심히 하시고 관리도 잘 하신듯..부럽네요~

캘리열씨미
|07.25 04:53

신고 0 공감 0

다신 16기 성공허시길 바래요~~
다욧은 운동 ,식단이 꾸준하가 답안거 같아요.
화이팅!!!

헐크엄마
|07.24 08:48

신고 0 공감 0

전 애둘인데 뱃살쭈글거림이... ㅜㅜ
탄탄한 근육 성공하시길 응원할게요~~
저도 다신 16기 끝나면 복근만들기 도전 하려구요~~ 지금은 너무힘드네요^^🤣🤣🤣

뷔페드림
|07.24 06:59

신고 0 공감 0

복근도 부럽지만 직각어깨ㅠㅠ
아이 셋에 직각어깨 넘 부러워요

shin5070
|07.22 22:47

신고 0 공감 0

멋지세요~

발까락끼
|07.21 13:06

신고 0 공감 0

멋있으세요👍👍👍👍

후쿠로
|07.21 10:18

신고 0 공감 0

멋있으세요!!

쥬쓰킴
|07.21 08:41

신고 0 공감 0

멋지십니다~~계속 화이팅~~👍

Vocalistsonya
|07.21 00:11

신고 0 공감 0

부러워요

미소천사8
|07.20 20:14

신고 0 공감 0

멋져요🎉🎉🎉🎉🎉
잘 하셨어요. 더욱 역심히 해 보고 싶네요.🤗

다음페이지 ▶

12

읽으면 도움되는 글

칼럼 냉방병, 여름감기, 일본에서는 이 음식으로 관리한다(생강즙 진저샷)

칼럼 고기, 달걀로만 단백질 보충 안 해도 돼요!

칼럼 남성호르몬 수치, 테스토스테론 부족? 약 대신 '이것'으로 극복 (진저샷 루틴)

식단 윤은혜 1주일에 3kg 감량 위해, 이것들 먹었다?

칼럼 '콤부차' 어떤 효능 있길래, 다이어터에게도 인기있는 걸까?

TOP으로 이동