다이어트

유산소보다 효과적인 고강도 인터벌 트레이닝!

다신다이어터

쿠운
2020.07.27 20:46 | 조회수 958 | 좋아요 2

유산소 운동이 지방 연소에 좋지만, 운동강도가 낮아 시간 대비 효율이 떨어진다고 해요! 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)를 주 3회 정도 하면 시간 대비 에너지소모가 크고 식욕 억제 효과도 있어서 좋다고 하네요! 처음에는 최대 심박수(220-나이)의 60-80%정도를 목표로 고강도 운동(달리기, 사이클 등) 후 천천히 걷기를 반복하고, 익숙해지면 최대심박수의 90-100%까지 도전해보고 싶네요~

북마크_off

좋아요_off

신고하기

이전글 아이돌 댄스 다이어트 (질리지않는 유산소 운동)

다음글 심박수 모니터링 하면서 운동하는 법

댓글 (6)

등록순｜최신순｜공감순

끄응차
|08.14 01:37

신고 0 공감 0

오 인터벌 공복으로 도전해봐야겠네요

은영mon
|08.12 13:34

신고 0 공감 0

인터벌 효과 좋다던데! 도전해봐야겠어요!

Soohyangkim
|08.02 11:27

신고 0 공감 0

맞아요 제가 산증인

9월개업
|08.01 23:03

신고 0 공감 0

좋은글 감사합니다

은대래댕
|07.31 05:40

신고 0 공감 0

도전해봐야겟어요 ㅎㅎ

lovefrack
|07.28 20:47

신고 0 공감 0

좋은 팁 감사합니다!

1

읽으면 도움되는 글

칼럼 '콤부차' 어떤 효능 있길래, 다이어터에게도 인기있는 걸까?

칼럼 고기, 달걀로만 단백질 보충 안 해도 돼요!

칼럼 다이어트할 때, 어떤 김밥 먹는 게 유리할까?

칼럼 다이어트할 때, 물 먹는 타이밍 언제가 좋을까?

칼럼 소이현 인교진 부부 5kg 감량, 주로 이것 먹었다?

TOP으로 이동