다이어트

유산소보다 효과적인 고강도 인터벌 트레이닝!

다신다이어터

쿠운
2020.07.27 20:46 | 조회수 966 | 좋아요 2

유산소 운동이 지방 연소에 좋지만, 운동강도가 낮아 시간 대비 효율이 떨어진다고 해요! 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)를 주 3회 정도 하면 시간 대비 에너지소모가 크고 식욕 억제 효과도 있어서 좋다고 하네요! 처음에는 최대 심박수(220-나이)의 60-80%정도를 목표로 고강도 운동(달리기, 사이클 등) 후 천천히 걷기를 반복하고, 익숙해지면 최대심박수의 90-100%까지 도전해보고 싶네요~

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댓글 (6)

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끄응차
|08.14 01:37

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오 인터벌 공복으로 도전해봐야겠네요

은영mon
|08.12 13:34

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인터벌 효과 좋다던데! 도전해봐야겠어요!

Soohyangkim
|08.02 11:27

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맞아요 제가 산증인

9월개업
|08.01 23:03

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좋은글 감사합니다

은대래댕
|07.31 05:40

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도전해봐야겟어요 ㅎㅎ

lovefrack
|07.28 20:47

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좋은 팁 감사합니다!

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