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운동전 두시간전 간단한 탄수화물 섭취하시고 운동후 삶은계란흰자 이런거 추천하시더라구요 고기를 먹긴과하구요
근데 11시까지 배가 안고프신가요? 11시에 단백질위주 식단 하면 될것 같아여~ 저도 가끔 저녁 운동할때 늦게 끝나면 집에서 닭가슴살이나 계란 아님 쉐이크 야채 이런거 먹어요~ 먹고 소화시키고 1시쯤 취침이요~
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