멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근력운동을 할 때 요일별로 한 부위씩
- 허벅지네이놈
- 2020.08.14 11:16 | 조회수 182 | 좋아요 0
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근력운동을 할 때 요일별로 한 부위씩
전 6일정도 운동하는데요.
월-하체(힙), 화-상체(가슴,어깨), 수-상체(등)
목-하체(허벅지), 금-상체(가슴,어깨), 토-상체(등)
복근은 매일하고 있어요~
이렇게 하면 일주일에 한부위 두번씩
운동할수 있고 좋더라구요~
하체할땐 20개 5세트 100개씩,
상체할땐 20개 4세트 80개씩
4-5개 머신들이나 운동 하구요~
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