같은 체중으로 정체기가 한달이 넘었어요... 정보를 찾아보니 단백질 섭취를 늘리래서 딴에는 닭가슴살 두부 콩국물 등을 열심히 먹었는데도 결과적으로 월등히 가 아닌 탄수화물보다 조금 더 많은 섭취비율이 나오는것에 맥이 빠져요 만오천 이만보 걷기도 하고 근력운동도 했는데말이죠 요즘은 피트니스도 갈수가 없으니 집에서 홈트만 계속 해야할거 같은데... 한 1-2주 저 3종만 집중으로 먹어보는게 맞을까요?? 경험해보신분이 조언 부탁 드려요ㅠㅠ
저도 계속 정체기였는데 인바디 재보니 체지방은 빠지고 근육은 늘고 하는 상태로 몸무게 숫자만 변동 없던 거더라구요 몸무게는 큰 의미 없을수 있으니 좌절하지 마세요 정체기극복법으로 단식이나 장내세균 변화 뚱보균제거 식물성단백질 섭취등을 하라고 하더군요 저 지금 이틀째 간헐적 단식중인데 25일 정체기에서 0.6빠졌어요 함께 활팅해요!!
