가볍게 걷기부터 시작하세요~
현재로선 하중에 실리는 무게가 상당할듯 보여서 무리하시면 부상으로 이어집니다~식단은 내가 다이어트후에도 쭉 이어갈수 있단 범위내에서 짜야해요!"살빼서 먹고싶은거 맘껏 먹어야지"라고
생각하시는분들도 계시는데,
그건 나 다시 돌아갈래랑 같은말이예요.
일단 걷기와 식이병행후 어느정도
체중이 줄어들면 빠르게 걷기 내지는
달리기..그러다 체중이 좀더 줄어들게되면 근력운동 꼭 병행해 주셔야 해요!근력이 있어야 체지방
분해가 더 원할하기 때문이죠.
수분보충 잘 해주시고,아침은 꼭 드시는거 추천합니다.
힘내요 💪

시작은 군것질 없애고 일반식 양을 조금씩 줄여가며 운동량을 늘리는 게 좋아요 쉽게 따라할 수 있는 운동들부터 시작하는 거예요 체력과 유연성을 길러가면서 더 난이도가 높고 많은 체력을 필요로 하는 운동을 도전하는 거죠 식단만으로 하는 다이어트는 다이어트가 끝난 후에도 그 식단을 유지하지 않으면 다시 찌게 돼 있어요 운동이 힘들더라도 조금씩 양을 늘려가며 해주세요! 저는 유튜브 땅끄부부님 채널 추천드려요 초보자 분들 대상으로 하는 영상이 대부분이거든요! 그리고 스트레칭 절대 잊지 마세요! 스트레칭 없이 무작정 달리다 보면 무리가 갈 수 있어요!