다이어트

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사이클

요즘 밖에 나가서 운동허기가 뭐해서 유산소는 집에 있는 사이클을 타는데 30분만 하면 너무 적은걸까요? 서서히 1시간으로 늘릴까요?

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속도높혀서 1시간은 해야 지방이 탑니다~9분 RPM80~90정도로 전력질주하시고 1분은 천천히.. 다시 빠르게!!6세트로 나눠서 하시면 효과적이예요~궁딩이가 내꺼 아닌 느낌들정도로..

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