점심에 바나 하나추가(93칼로리)
점심과 저녁 중간사이 3시에 단백질보충제 추가
(제가 먹는거 기준 90칼로리)에아몬드 브리즈 오리지날(45칼로리)
저녁에 삶은계란은 두개로 늘여주시구요(68칼로리)
크래미 몬스터..이건 삭제하시고 야채샐러드(50칼로리내외)추가하셔서 드시면 총 600칼로리 내외로지금보다 훨씬 영양면에서 나을것 같아요.

구체적 제시 정말 감사해요 ㅠ ㅠ 이렇게 한 번 해 봐야겠어요!!!

oxodkd 콩나물은 그냥 무침으로 드세요?

우와 저렇게드셔도 배가 안고파요? 대단하십니다~~ 저라면 중간에 우유,치즈 등 먹어주고 두부요리정도 곁들이거나 샐러드 먹어줄거같아용~