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09월 04일 (음식 918kcal, 운동 1220kcal)

운동>
.점핑 40분
.내려가서 버티는 스쿼트 10회 3세트
.근력 복부 타바타 2세트씩
.실내 싸이클 오후 84분

특이사항>
.금일 물 3L 섭취

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

918/ 945

1220/ 157

성공
(1090)

아침식사 : 286kcal (31.15%)

초록사과(아오리) 30kcal
대추방울토마토 5kcal
블루베리 11kcal
[하인즈] 리듀스드 케챂 1kcal
[굿굿잼] 굿굿 무설탕 스테비아 딸기잼 1kcal
[카야 하우스] 카야 Kaya 21kcal
[통밀당] 통밀식빵 130kcal
계란프라이 87kcal

오전 간식 : 90kcal (9.80%)

[허벌라이프] 단백질쉐이크 초코맛 90kcal

점심식사 : 273kcal (29.74%)

[동원] 초밥유부 73kcal
당근 3kcal
두부 73kcal
삶은 달걀 68kcal
삶은 닭가슴살(껍질 제거) 35kcal
양파 3kcal
참치캔 기름제거 15kcal
파프리카 1kcal
미역줄기볶음 2kcal

저녁식사 : 269kcal (29.30%)

[매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널45 47kcal
대추방울토마토 5kcal
군고구마 58kcal
투에니포뉴트리 다이어트 쉐이크.쿠앤크 91kcal
삶은 달걀 68kcal

운동 : 1,220kcal
점핑 700kcal
싸이클 실내자전거 520kcal

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