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기초대사량 높이는 법 체지방량 낮추는 법

깨식 3
2020.09.07 08:46 | 조회수 280 | 좋아요 0

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황금기 맞이하면서 몸무게는 매일 내려가는데 어째 기초대사량도 내려가고 체지방량은 올라가더라고요 ㅠㅠ 운동은 매일 꾸준히 하고 식단은 딱히 관리 안 하고 그냥 먹고 싶은 거 적당히 먹었는데 영양분 밸런스가 별로 안 좋았나 봐요 어떻게 먹어야 좋을지 어떤 습관을 가지는 게 좋을지 알려주세요!

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깨식
|09.07 22:39

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감사합니다 좋은 참고가 되었어요!

*무지개*
|09.07 10:07

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아침은 보통 계란이나두부,닭가슴살 중택1에야채,과일한종류로 해결하고 점심은 일반식 1/2
저녁은 간단하게 시리얼에 우유정도 먹어요~
밤에는 영양분을 저장하는 시간대라 탄수화물 섭취는 가급적 피해서 식단을 짜는게 좋아요~보통 유산소 위주로 운동을 하시게되면 체중이 어느정도 빠지다가 어느시점에서 정체기가 오더라구요!황금기 내려간 체중은 수분으로 생각됩니다.근력운동과 유산소 반반으로 잡아 운동해주시면
도움되실거예요^^

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