18:6 하고 있습니다. 하루 두 끼, 식사 끝나는 시간 고려해서 1시에 점심 6시에 저녁 챙기면 딱 맞아요. 아마 6시간 안에 세 끼를 다 챙기시기는 조금 힘들 것 같아요. 20:4도 시도하다가 18:6으로 루틴을 바꿨었는데 전 큰 변화는 못 느꼈었어요.

전 3가지 다해봤는데 18:6이 제일 잘 맞았습니다. 16;8은 잘 안빠졌고 20;4는 배고팠습니다. 가끔 배가 안고프면 20:4을 하기도 했습니다. 참고로 간헐적 단식은 하루 2끼가 기본입니다. 3끼를 원하신다면 간헐적 단식보단 일반적인 다욧식을 맞으실 것같습니다. 본인에게 잘 맞는 다욧방법을 찾으시길 바래요. 건강하세요.