다이어트

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

다이어트 식단/계획 문제점.. 조언 부탁드려요 ㅠ ㅠ ㅠ...

HYEON@JI
2020.09.10 20:36 | 조회수 197 | 좋아요 0

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제가 보통 하루 먹는 양 입니다.
치팅데이는 일주일에 한 번 아니면 이주일에 한 번 정도 먹고 있고,
운동은 땅끄부부 홈트 유산소 운동 1시간 근력운동 10분~15분 정도로 하는 편이에요.
너무 스트레스 받기도 싫고 해서 천천히 빼려고 식단을 빡세게 안 하는데
한 달 동안 몸무게가 1.2kg 밖에 안 빠졌어요 ..😭...
물론 눈바디로는 빠지고 있는게 보이고 있긴 하지만 그래도 몸무게 역시 줄어들길 바라는데..
뭐가 문제인 걸까요?? 저기서 먹는 양을 더 줄이는게 맞는 걸까요??
제발 조언 부탁 드립니다. 목표 감량은 -3~4kg에요..

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쪨랴뽕
|09.10 20:39

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식단을 보니 칼로리상 잘 지키고 있는것처럼 보이지만 숫자에 너무 신경쓰지마시고, 당분을 줄이시는게 좋을거같아요! 당분을 줄이고 단백질을 더 먹으면 되고, 땅크부부 영상을 보시며 근력운동하는 것도 좋지만 저녁 6시 혹은 7시까지 드시고 아침까지 공복으로 계시는게 좋습니다. 생각보다 많이 안드시는데 운동을 병행하면서 단백질을 더 드시면 좋고, 당분 섭취를 좀 더 제한하면 뱃살이 줄어드는게 많이 보이실거에요! 물도 많이 드시길 추천합니다