멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
가입은 예전에 했는데 맘먹고 식이조절은 이번이 처음이에요 도와주세요
- jaeyun22
- 2020.09.12 22:39 | 조회수 115 | 좋아요 0
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
가입은 예전에 했는데 맘먹고 식이조절은 이번이 처음이에요 도와주세요
jaeyun22 운동방식이나 생활패턴에 따라 다릅니다.
그리고 유산소위주에 운동으로만 하시지말고
근력운동도 병행해주셔야해요.
식단이 너무 단백질위주로만 치우쳐 있으신데
웨이트생략하실경우엔 적당량만 드셔도 되요.
*무지개* 헉!! 나트륨은 먹지말이야할 2순위라고 생각했는데 조금은 먹어도되는거군요..
말씀해주신걸 토대로 다시한번 식단을 짜봐야겠어요 정말 감사합니다👍🏻😢💙
jaeyun22 아침에 계란과 정제되어 있지않는 탄수화물을
추가해주세요.사과,바나나,고구마,단호박중 택1
저녁엔 두부반모에 김치조금 곁들여드세요.
식품성1동물성2에 비율이 가장 이상적입니다.
런닝을 하실경우 땀배출이 많은데 저염식의
식사는 오히려 건강을 해칠수 있어요~
일일 섭취권장량에 절반이상은 드시는게
좋습니다.
아침에 우유대신 다이어터 사이에서 유명한 두유같은걸 먹어도 괜찮을까요?
간식과 고기류를 추가해봐야겠어요!
감사합니다 너무 큰 도움이됐어요👍🏻🤗🥰
탄수화물이 부족해서 어지러운거예요~
하루 최소 100g은 섭취해주셔야해요.
공기밥 기준 한공기반에 해당됩니다.
점심에 일반식을 1/2로 늘려주세요!
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