*무지개* 네... 저도 주말엔.. 그냥 먹고 싶은거 적당히 먹어요 아니면 정신적으로 지쳐서 못하거든요.. ㅎㅎ
좋은 말씀 감사합니다 ^^ 3주 넘게 유지만 되고 있어서... 심란했는데 다시... 힘내봐야쥬 고맙습니다

*무지개* 음 저도 .... 4시쯤 (가볍게.. )먹고 퇴근하고 바로 운동을 가는 습관을 들여야겠네요.. 5시30분 퇴근인데.. ㅎㅎ.. 그때쯤 선식이랑 먹고, 커피나 산양유등 .. 타고 준비하고 어영부영 7시쯤 시작하는데.. 습관을 저도 좀 바꿀필요가 있겠군요... 저는 지금 먹는 식단으로도 거의 허기가 안져요.. 아주 가끔... 배고프다~ 할때는 ... 프로틴우유나 두유 같은거 하나씩 마셔주거나... 카카오함량이 높은 쌉싸름한 ... 쪼코조각 한두개 먹고 물을 먹는 편이거든요.. 긍데 거의 허기를 못 느껴서.. 선식은 다이어트랑 무관하게 예전부터....특별히 저녁 약속이 없으면 두유+선식 조합으로 먹고 있어서 바꿀려니... 혼란이 오네요 ㅎㅎㅎ

*무지개* 프로틴.. 진짜 초코, 바닐라, 각종과일맛.. 많이 먹었는데... 그것도 지치더라구요.. 그래서 이번엔 저는 그냥 산양유로 대체.. 영양소도 좋고해서요... 저녁식사는 그러면 따로 드시는건가요?? 점심과 저녁사이 시리얼, 프로틴 등등 드시고 나면 아니면 운동을 아주 일찍 가시는거겠군요... ㅎㅎ
저는 운동갔다 씻고 나오면 10시~10시30분.. 집가면 도시락 준비하고 어쩌고 하면 12시쯤 겨우 잘수있네요 ㅠㅠ.. 수면이 부족해서 살이 덜 빠지기도 할거 같기도하고 ㅎㅎ

*무지개* 직딩에 운동에.. 하다보니... 식단 먹는건 솔직히 쉬운데.... 준비가 너무 힘드네요.. 도시락을 지금도 아침, 점심을 싸다니는데 저녁까지 싸다녀야 .. ㅠㅠ.. 점심을 가볍게 선식+고구마 배합으로 해봐야겠네요... 점심에 먹던걸 저녁으로 넘기고... 선식 사 놓은게 아직 2통이 남아서.. 버릴수도 없어서 일단 최대한 빠르게 소진해야되니.. 아몬드는 줄일게요 ^^ 닭가슴살소시지에 나트륨이나 기타 두유나 산양유에 어느정도는 있는걸로 아는데 그것도 다시 확인해봐야겠네요.. 샐러드는 시중에 1팩씩 파는거 1팩 정도 씩 먹고 있어요.. 선식이 문제네요 .. ㅋㅋ 점심때 일반식을 하는 계획이었는데 선식때문에... 저녁에 먹을 식단을 점심으로 옮긴거거든요... 이래저래... 뭐가 힘드네요 ㅎㅎ..

식단을 한번 바꿔보세요~너무 단백질 위주에 식사로 가시는것 같아요!