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30일 탄탄한 허벅지 14일차 성공!

다신다이어터

쵸코B 1 1 1 1 1
2020.09.25 20:02 | 조회수 36 | 좋아요 0

새벽등산후

태닝
웨이트
ㆍ
ᆢ
등산후 땀복입고해도 생리부정출혈 탓인지 부종 그득그득

1.풀업 3그립 2ㅇ개 10세트
600개
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2.랫풀다운 8셋 20개 15ㅡ35
비하인드 8셋 20개 15ㅡ35
언더그립 랫풀다운 8셋 20 15ㅡ35
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3.케이블 스트레이트바 랫풀다운 8셋 20개 20ㅡ40kg
4.암풀다운 20 3셋
5.로프 푸쉬다운 10kgㅡ15kg 20개 8셋

6.머신 레그프레스 30ㅡ100kg 15셋

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