멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
정체기때는 운동량을 늘리나요? 먹는양을 줄이나요?
- 핼
- 2020.09.29 17:56 | 조회수 168 | 좋아요 0
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
정체기때는 운동량을 늘리나요? 먹는양을 줄이나요?
저는 운동량은 유지하고 먹는거를 줄인다기보다는 더 다이어트식으로 바꿔요. 예를들어 평소에는 김치도좀 곁들여먹고 단백질을 고등어나 삼치로 먹고 두부도 된장찌개에 들은 두부 먹었다면 , 같은 칼로리라도 무조건 닭가슴살에 생야채 , 노김치 (나트륨줄이기) 로 식단을 쪼이는 거죠 . 정체기라고 운동 늘렸더니 피곤만하고 빠지지도 않아서 열불났던 기억이 있어서 ㅎㅎㅎㅎ 그냥 지나가면 수분빠지면서 더 빠지겠지하고 냅둡니다 .
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