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걷는거
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번갈아가면서 하시는건 어떠세요? 제가 지금 그러고 있는데 저는 좋은거같아요 :)
유산소 운동 40분이상 지나야 지방이 연소된대요. 시간만 되시면 2시간 걷기가 훨씬 효과적일 것 같아요.
20분 조깅달리기는 140칼로리 소모구요. 120분 가볍게걷기는 250칼로리 소모로 나와요. 만보걷기해보면 1시간40분정도 걸리던데 330칼로리 되는거보면 저 칼로리보다는 조금씩 더 나오는거같아요. 달리기로하실거면 시간을 좀더 길게잡아 하시면 효과좋으실거에요.
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