8월17일 82kg로 시작해서 현재 72.5~73kg대 초반에서

더 안빠져서 고민인 26살 남자입니다.

아침 빵두쪽 계란 후라이1 슬라이스햄1
점심 굽O몰 치밥 소맛닭
저녁 닭안심 130g 에어프라이어조리

이렇게 하루에 먹습니다

운동은 스트레칭10분
근력운동 레그레이즈 120회
푸시업 100회
도어짐 이용해서20분운동 풀업 1개도 못해서 매달리기, 밴드이용해서 등자극느끼면서 내려오기 등
슬로우버피100회
티파니허리운동 10분
마무리스트레칭 10분
이렇게 월화 목금 운동중입니다.

유산소를 더 늘려야 할까요?? 유산소를 늘리면 어떤게 좋을까요?? 집이 오피스텔에 거주중이고 15층인데 계단오르기도 괜찮을까요??