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뛰기 하다가 걷기
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걷다가 뛰는거 반복하실거면 인터벌 트레이닝처럼 시간 정해서 뛰고 걷고 반복하는게 더 효과 좋을거에요!
있어요~~ 저 아는분이 달리기+걷기로 10키로 뺐어요. 근데 주3회정도 한번하면 15키로정도 글케 하셨대요. 주2회정도 헬스가서 근력운동이랑 러닝하구요.
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