다이어트

11월 16일 (음식 875kcal, 운동 875kcal)

다신다이어터

네이넬 1
2020.11.16 17:37 | 조회수 130 | 좋아요 0

전날 7시부터 17시간 금식

12시 첫입 신타 6 단백질쉐이크 귤1개 고구마
100g

3시 45분 척아이롤 120g 숙성연어 66g 야채

5시 반 신타 6 단백질쉐이크

운동ㅡ스피닝 45분 복근 1시간 피티 50분

소모칼로리 882k 5시반 현재 12117보

ㅡㅡ현시간부로 다음날 12시까지 금식예정

음식
운동

875/ 800

875/ 740

성공
(60)

오전 간식 : 294kcal (33.60%)

[BSN] 신타6 단백질보충제	157kcal
군고구마	124kcal
귤	13kcal

오후 간식 : 424kcal (48.46%)

연어	69kcal
척아이롤	265kcal
야채볶음	90kcal

저녁식사 : 157kcal (17.94%)

[BSN] 신타6 단백질보충제

157kcal

운동 : 875kcal

스피닝

875kcal

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