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11월 16일 (음식 825kcal, 운동 774kcal)

어제 폭식한 대가로 오늘은 절식!!
탄수화물, 당, 나트륨 조절하기!
대신 단백질은 원래 먹는 양 채워서 먹기!

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

825/ 2029

774/ 338

성공
(1640)

아침식사 : 10kcal (1.21%)

[스타벅스] 아이스 아메리카노 (Tall) 10kcal

점심식사 : 288kcal (34.91%)

카카오닙스 26kcal
[커클랜드] 그릭 요거트 57kcal
계피분말 6kcal
[살빼로] 그린 19kcal
[살빼로] 흑임자 15kcal
[착한통밀] 살빼로 수제발아통밀귀리 18kcal
사과 12kcal
[머드스콘] 머드 그릭 요거트 63kcal
[마이프로틴] 임팩트웨이 프로틴 '쿠키앤크림' 60kcal
단감 12kcal

오후 간식 : 150kcal (18.18%)

[자연애찬] 구운란 150kcal

저녁식사 : 377kcal (45.70%)

[다노] 닭가슴살 미니볼 매운맛 165kcal
양상추 15kcal
심콩두유 65kcal
[팻컷] 비건 말차 스틱스콘 132kcal

운동 : 774kcal
런닝머신 달리기 184kcal
런닝머신 걷기 103kcal
스쿼트 프론트 킥 83kcal
버피테스트 150kcal
스쿼트 투 래터럴 레그 리프트 74kcal
슬로우버피 180kcal

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