식단 늘 같이 아침저녁 쉐이크 한잔씩에
점심은 매일매일 다른데..오늘은 한솥가서 매콤참치BB를 먹었습니다.

운동은 헬스장가서 웜업 싸이클10분 후 근력운동을 하는데 전에는 그냥 기구 쭉 한바퀴 돌곤 했었는데
오늘은 가슴 등 복근 만 집중적으로 50분 했습니다.
음..집중적으로 했다하기엔 좀 짧을수도 있는 시간같은데 일단 첨으로 이렇게 부분별로 해보려고 합니다. 그리구 마지막으로 유산소운동 35분 했습니다.

오늘 운동하기전에 딱 체중 재보니 드디어 앞자리가 7이 보이더군요 ㅎㅎㅎ두달전 다이어트시작할땐 앞자리 9였는데 이제서야 7이 보이다니 ㅎㅎㅎ 올해말까진 70대 초반까지 일단 72 나 73 정도까지 노력해보렵니다 ㅎㅎ