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레그레이즈
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복근강화후 하시면 확실히 허리가 덜뜨고 덜아파요. 윗몸일으키기나 크런치같은거 반복,규칙적으로 한달정도 하시고 그이후에 레그레이즈 해보세요. 확실히 달라요 ㅎ
레그레이즈 다리 다 펴지 마시고 한 번 해보세요!! 아니면 리버스 크런치 운동이나 매달려서 하는 레그레이즈?? 도 좋습니다
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