신장 162 현재체중 58/68에서 감량중 나이 48세 폐경전증후군 겪고 있음 ㅠㅠ 2020년 3월부터 16:8 간헐적단식으로 시작해서 18:6 현재는 1일1식으로 감량중 4개월째 정체기... 식단은 야채 계란 두부등으로 최대한 단백질을 늘리려 노력중 사무직이라 활동량이 없어서인지 정체기가 오래가네요 고수님들 조언부탁드려요 운동은 걷기부터 시작하려 하고 식단은 어떻게 하는게 더 좋을까요? 1일1식도 중단해야 하는지도 고민중이에요 저 처럼 40대에 성공하신분들 조언부탁드립니다~
