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02월 09일 (음식 1114kcal, 운동 130kcal)

배닿고 푸쉬업 버피테스트 10개
그냥 푸쉬업 버피테스트 10개
윗몸일으키기 30개
바벨+중량으로 근력운동 ..이름모름
각각 5키로 아령으로 숄더 프레스

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1114/ 1312

130/ 219

성공
(109)

아침식사 : 215kcal (19.30%)

연어구이 139kcal
잡곡밥 32kcal
어묵국 38kcal
파프리카 2kcal
오이 1kcal
토마토 (중간크기) 3kcal

오전 간식 : 108kcal (9.69%)

Myolean whey protein 55kcal
호두 39kcal
아몬드 14kcal

점심식사 : 323kcal (28.99%)

[수지스] 그릴드 닭가슴살 85kcal
깻잎 12kcal
쌈무 15kcal
파프리카 12kcal
오이 4kcal
[한성기업] 게맛살 58kcal
스위트 칠리 소스 9kcal
바나나 18kcal
[CU] 부드러운 계란김밥 110kcal

오후 간식 : 105kcal (9.43%)

머슬팜 컴뱃 크런치바 105kcal

저녁식사 : 308kcal (27.65%)

계란프라이 178kcal
돼지고기 목살 128kcal
파프리카 2kcal

야식 : 55kcal (4.94%)

Myolean whey protein 55kcal

운동 : 130kcal
버피테스트 50kcal
윗몸일으키기(세트) 21kcal
바벨 벤트 오버 로우 4kcal
헬스 55kcal

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