멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
10키로 감량 팁 알려주세용
- 빼자부탁이다
- 2021.02.15 10:46 | 조회수 84 | 좋아요 0
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10키로 감량 팁 알려주세용
운동은 거의 매일 꾸준히 하시면 좋은데 서킷운동 이라고 해보세요.
그리고 탄단지 비율 맞춰 드시고,물 1리터 이상 마시기,밀가루 끊기,당섭취 줄이기(매우중요),식이섬유 섭취하기,16:8간헐적 단식 하기(저녁8시 이후 금식하면 됩니다),근력운동 꼭 하기,몸무게에 집착 하지 않기,눈바디 사진찍기,음식 먹을때 사진찍고 기록하기,정체기 오면 운동량을 늘리거나 하루이틀 쉬어보기
등 저는 이런식으로 감량했었어요.
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