처음으로 인터벌 러닝 20분을 성공했다!!(12-2분, 4-2분 5세트)
그냥 빨리걷기 할때는 오래해도 땀이 잘 안나는데, 인터벌 러닝을 하니 레알 장기가 쥐어짜지는것같고 몸이 터질것 같다. 땀은 엄청난다. 몸이 괴로워야 유산소구나..하고 느꼈던 하루다. 오늘은 동생이 함께해서 좋았다. 4월까지는 동생이 나랑 같이 운동을 다닌대서 기쁘다!! 3월에도 열심히 해야겠다 ♡
점심에는 칼로리에 대한 강박을 덜기 위해 극단적으로 밥을 제한하지 않고 고기와 골고루 먹었다.(단 1500kcal이하로 나오도록 기록은 반드시 했다.) 이제 하루하루 달라지는 몸무게에 집착하지 않도록 노력할 거다. 몸무게가 그대로라도 내 체성분은 서서히, 그러나 확실히 변화중이기 때문이다! 눈바디와 허리둘레 체크를 신뢰하자!
그런데 확실히 외식을 먹으면 너무 몸이 힘들다..(짜고 달아서 속이 안좋다) 또 점심의 비중이 너무 높아져서 저녁을 굶다시피 하게 된다. 내일도 외식이 예약되어 있는데..ㅠㅠ 3월엔 외식을 꼭 줄이리라 다짐한다.
오늘도 약속에 대한 평을 써 보겠다.

1. 물 2L이상 마시기
오늘도 아침부터 마셔서 성공했다.
2. 하루 1500kcal 이하 섭취하기(단백질
60g이상)
성공했다. 오늘 로켓프레시로 닭가슴살이 왔는데 유통기한이 짧아서 ㅠㅠ 얼른 먹어야겠다.
3. 야채주스&영양제,홍삼 먹기
오늘도 잘했다! 아침에 야채주스 먹으면 속도 편하고 기분이 좋다.
4. 유산소&근력운동&스트레칭
인터벌 러닝 20분+6.5걷기 40분+하체스트레칭 했다. 근력은 동생이랑 시간이 안 맞아서 못했다 ㅠ
5. 일반식 거꾸로식사&저녁 7시이전
거꾸로식사를 지키기가 힘든 것 같다. 보통 밥을 먹을때는 밥부터 한 술 뜨거나 메인반찬부터 먹기 때문이다..ㅜㅜ 내일부터는 거꾸로식사를 실천해 봐야겠다.
6. 외부음식, 가공식품 먹지 않기
오늘은 외식(보쌈), 디저트(초코케이크) 먹어서 실패했다 ㅠ