오늘의 운동

2/17 등 어깨

풀업 5개 *5 내로우풀업 5개*3 + 날개뼈움직이기10개씩

벤트오버 W레이즈 2kg 20개*4
벤트오버 W레이즈 길게가져가기 2kg 20개*4
✔️(수축시 팔꿈치 접어서 몸통이랑 가깝게)
상체각도 살짝숙여서 W레이즈 2kg 20개*4

스탠딩 밀리터리프레스 10kg 20개*4
덤벨숄더프레스 6kg 16개*4
케이블 프론트 레이즈 9kg 15개 & 업라이트로우 10kg 10개*4
✔️컴파운트세트

래터럴레이즈 3kg 20개 & 래터럴레이즈 90도 1kg 10개 *4

복근

크런치10개 레그레이즈10개 크런치10개 레그레이즈10개 크리스크로스10개 *4

유산소 사이클 20분