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02월 22일 (음식 1684kcal, 운동 630kcal)


2/22 오늘의 운동 하체

점프스쿼트10개 & 런지점프10개씩 *3

힙쓰러스트 양10kg 20개 & 무릎 두꺼운 밴드 10개 *4

스쿼트 20kg 20개 30kg15개 40kg 15개*4

V-스쿼트 양15kg 15개*4

스플릿런지 양6kg 15개씩 *4

워킹런지 크게 *3

이너타이 30kg 15개*4

와이드스쿼트(T-bar row기구)
15개 10kg 15개*3

복근

크런치10개 레그레이즈10개 크런치10개 레그레이즈10개 크리스크로스10개 *4

유산소 사이클 20분

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1684/ 1959

630/ 326

성공
(579)

아침식사 : 385kcal (22.86%)
신선애 닭가슴살 132kcal
참기름 40kcal
간장 6kcal
계란프라이 89kcal
쌀밥 118kcal

오전 간식 : 31kcal (1.84%)
호박즙 31kcal

점심식사 : 385kcal (22.86%)
신선애 닭가슴살 132kcal
참기름 40kcal
간장 6kcal
계란프라이 89kcal
쌀밥 118kcal

오후 간식 : 23kcal (1.37%)
적양파즙 23kcal

저녁식사 : 272kcal (16.15%)
신선애 닭가슴살 81kcal
쌀밥 191kcal

야식 : 588kcal (34.92%)
계란프라이 267kcal
군고구마 186kcal
[덴마크] 인포켓치즈 라이트(레드) 135kcal

운동 : 630kcal
줄넘기(시간) 630kcal

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