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02월 25일 (음식 1617kcal, 운동 630kcal)

오늘의 운동 가슴

팩덱플라이 5kg 15개*4

인클라인벤치 20kg 15개*5

인클라인 덤벨프레스 6kg 15*4

푸쉬업 10개*4

복근

크런치10개 레그레이즈10개 크런치10개 레그레이즈10개 크리스크로스10개 *4

유산소 사이클 20분

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1617/ 1959

630/ 326

성공
(646)

아침식사 : 385kcal (23.81%)
신선애 닭가슴살 132kcal
참기름 40kcal
간장 6kcal
계란프라이 89kcal
쌀밥 118kcal

오전 간식 : 31kcal (1.92%)
호박즙 31kcal

점심식사 : 385kcal (23.81%)
신선애 닭가슴살 132kcal
참기름 40kcal
간장 6kcal
계란프라이 89kcal
쌀밥 118kcal

오후 간식 : 23kcal (1.42%)
적양파즙 23kcal

저녁식사 : 250kcal (15.46%)
신선애 닭가슴살 132kcal
쌀밥 118kcal

야식 : 543kcal (33.58%)
계란프라이 267kcal
군고구마 186kcal
[덴마크] 인포켓치즈 라이트(레드) 90kcal

운동 : 630kcal
줄넘기(시간) 630kcal

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