가족외식이 잡혀서 하루동안 음식을 많이 먹었더니 조금 늦게 55.5kg달성함!!

놓치지않고 꾸준히 열심히 해보자!

-운동-

저녁: 유산소(40분이상: 가볍게! -경사도 올리면서 )

아침: 웨이트50분+유산소40분

주말: 에이핏 영상 ( HIIT ), 삐약스핏 ( 하체스트레칭 )

-식단-

외식한 이후로 입맛이 돌아와버림!
목~일 까지 폭식하게됨ㅠ ㅎㅎ 폭식이란걸 처음 경험함....
진짜 맛없는 것들로 계속 배를 채움: 고구마, 살빼로, 과자 등 (과자도 이왕 먹는거 먹고싶은거 먹지..집에 남아있는 이름모를 과자들 자투리들ㅋ)
제대로 된 음식을 차라리 먹고 운동을 했어야했는데...

—>; 이번 경험을 토대로 폭식에 대처하는 방법을 만들어봐야겠다는 생각이 들었다! ;
하루 외식한 다음 삼일동안 유산소운동을 40분이상 하자!
: 홈트 유산소, 집앞산책 ,헬스장 런닝머신등 일단 시작하자!

이렇게 삼일동안 운동하고 난 뒤 다시 56.4 -> 55.5kg!!으로 돌아왔다 ㅠㅠ

@@@결론 : 다이어트는 식단이 팔할이라는게 더 크게 공감갔다....
담부터는 약속을 최대한 잡지말자!!!

그리고 fake food가 아닌 real food를 한끼라도 제대로 챙겨먹자!

🤔🤔다이어트 속도를 높이기 위해서 공복유산소 운동 5일간 할것!

1.3월 15일 : 35분 인터벌 + 25분 경사도 높여서 걷기 함! - 55.5kg
2.❤️화요일 : 점심먹고 공복 8시간 유지후 35분인터벌 + 15분 걷기
3.❤️수요일 : 저녁에 40분 인터벌함!
4.👍목요일 : 아침 !!1시간동안 인터벌+ 걷기 함!
5. 👍금요일 : 마지막!컨디션이 안좋아서 걷기 위주로 함! - 54.9kg

- 공복유산소다이어트 후기 -

몸무게가 줄어드는 속도가 나에게는 많이 빠르지 않았음!
적어도 2kg은 빠지겠지 생각했는데 역시 나는 이런 야매 다이어트는 나에게 안맞는듯....... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그냥 나는 살이 잘 빠지는 체질이 아닌듯.. 두둥!

결론: 그래서 꾸준히 하는 거 밖에는 답이 없나봅니다.......,


100일간 다이어트라고 했을때 , 나는 아직 60일정도 지났다!!!
❤️❤️❤️4월 11일?쯔음 52kg대 진입해있길 바란다!!!’