다이어트

진짜 한달이라는 시간이 훅 간것 같아요.
다이어트 동지들이 있어서 한달이라는 시간을 잘 보낼 수 있어서 너무 감사했어요~~

내일 최종 인바디를 측정해야 한다고 생각하니 오늘 뭘 못먹겠더라구요.
그래서 운동전에는 제대로 먹고 운동하고 배가 고플 때만 간단하게 먹었어요.
앞으로 이런 소식도 괜찮을것 같아요 ㅋ

전에는 배가 고프지 않아도 음식이 눈 앞에 있으면 정신을 못차리고 그 자리에서 막 흡입했었는데 지금은 음식을 보고 한번 더 생각하게 되더라구요.
저걸 먹으면 운동을 얼마 해야겠구나 라고...ㅋ

아무튼 이번 기회를 계기로 정신상태가 좀 바뀐것 같아서 너~~~무 좋아요^^

♡ 수면
취침 : 3시
기상 : 8시30분(동생이 갑자기 아파서 응급실 가느라^^;;)

♡ 식사
아침 : 두유, 바나나, 군고구마 한개(이것도 정말 든든
하더라구요. 예전같았음 이거 먹고 또 뭔가를
찾았을텐데 ㅋ)
점심 : 구운계란흰자
저녁 : 닭가슴살, 양파볶음(물로 볶았어요), 야채샐러드

♡ 운동
스트레칭 후 싸이클 10분
레그프레스 20×4
데드리프트 20×4
런지 82회
크런치 20×4
스쿼트 20×4
푸쉬업 20×4
바벨 턱걸이 15×4
플랭크 1분×4
점핑잭 30×4(이건 팔벌려 높이 뛰기에요)
런닝머신 60분
전신사진