적게먹고 굶고 운동하면 3일안에 이성놓고 먹게되더라구요 ㅠㅠㅠ 저는 3시세끼 꼬박챙겨먹구 하루만보걷기 하는중인데 1달동안 7키로 뺐습니다!
3끼를 어떻게 챙겨먹느냐가 중요해요! 전 한끼 식사에 500칼로리 내로 먹으려 노력했어요 근데 충분히 배 빵빵하게 먹을수 있어요! 하나만 예시 들자면 오트밀 닭죽입니다!
오트밀과 물 닭가슴살 각종야채를 같이 끓여 먹는건데 참기름 한바퀴 둘러 먹으면 진짜 고소하고 맛잇는 닭죽완성이에요! 하지만 칼로리 입력해봤을땐 450정도 나옵니다!
유튜브에 식단만드는 영상 엄청많아요! 그냥 식단 이라고만 쳐도 많이 나옵니다 저도 그거 보고 하나씩 따라해보며 다이어트 중인데 요리에 취미도 붙고 은근 재미있어요!