공복유산소로 인터벌 하시면 운동중에 근손실 발생해서 골격근량은 줄어들 수 있어요 근손실 막기 위해서 운동 시작 직전 흡수빠른 탄수(바나나 포도 등 )식품 한 20그람? 섭취하고 운동 종료 후 한시간 혹은 운동 즉시 흡수빠른 당질 식품 소량 섭취 + 흡수빠른 단백질 섭취합니다
운동전후 식품 섭취는 사람마다 달라서 인터넷에서 찾아보세요 트레이너마다 다르더라구요
근데 체지방 늘어난거는 훔 식사 시간 섭취음식 종류 양 간식 유무 등 전반적인걸 적어주셔야 추측할 수 있을 것 같아요
작게 드셔도 인터벌하면 체지방 근육 함께 빠질텐데 훔 뭔가 섭취시간 음식종류가 안맞는듯요