다이어트

왼쪽 사진은 운동 첫날인 3월8일 67.7일때 사진이고
오른쪽사진은 오늘 아침 지금잰 4월 28일 60.8 입니다~!
사진으로 비교해보니 많이 차이가 나네요 ㅎㅎ
52일차인 지금까지 7키로 뺐네용!!

하체랑 아랫뱃살 빼는 게 아무래도 쉽지가 않네요 ㅜㅜㅎㅎ

저는 주 3회 1시간 피티받고 나머지운동 +@하고, 피티안가는 나머지날은 피티샵가서 혼자 웨이트+유산소2시간합니당
주 6~7회 평균 1시간반~2시간 운동하는것같아요.
식단조절도 하구있구요~

5살 아이 키우고 있는 애기엄마랍니다 🤭

바디프로필 찍는날까지 80일 남았는데
앞으로 8키로 더 열심히 빼보겠습니다 ! 홧팅!

텐이34
|05.28 12:08

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하루 칼로리 계산은 크게 안해봤는데 단백질 300g, 탄수화물 500g 야채는 많이로 계획 잡고했어요. 저는 그보다 덜 먹긴했지만요^^;ㅎㅎ
아침은 거의 안먹었고 점심에 일반식으로 평소보다 먹는 양 줄였고 저녁은 탄수화물은 거의 없거나 조금 섭취했어요~ 칼로리보단 평소보다 적게 먹고 많이 씹고 천천히 먹는게 포만감에도 좋더라구요.

45474547
|05.28 11:57

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