삶은계란 다이어트 + 유산소 운동 12일차: -2.6kg


- 12일차: 어제의 노력에도 불구하고 0.4kg가 늘었다. 생리전의 현상이리라. 무엇보다 복근 가운데가 조금씩 선이 보이기 시작했고, 겨드랑이살도 확실히 줄었음에 실망하지 않고, 오늘은 홈트 2시간. 복근 운동도 힘들었던 구간을 넘길수 있게되었다. 내일은 단백질 충분히 섭취하자.


운동의 습관화!
탄수화물 줄이기!
금주&야식 금지!
6시이전 저녁!

(계획)
•아침/점심/저녁: 샐러드+삶은 계란2 & 삶은 계란2(혹은 빵한조각)+샐러드 & 구운 생선or소고기(150g정도)+채소(버섯,가지,양파)

•유산소 운동: 야외 자전거 1시간+땅끄부부 홈트 1시간~1시간반