매일마시던 술을 일주일에 한번만먹기

저녁은 일곱시전에 먹기

하루 정해진 운동하기( 스피닝 600kcal 대략 한시간 반

복근운동 10분 - 아무거나

격일로 팔운동 푸쉬업 17개씩 5세트

삼두운동 6키로 아령 4세트(10개~15개씩)

선택운동 중간중간 AB슬라이드 하기

아직 식단을 어찌해야 할지 감이 안잡힌다.

아침을 일찍먹고 스피닝을 하고 있는데 살이 안빠진다. ㅠㅠ

그렇다고 공복으로는 스피닝이 너무 힘들고....

일단 아침과 저녁은 일반식을먹지만 밥은 귀리현미밥으로 바꾸고

점심은 간단한 샐러드나 토마토쥬스 그리고 저녁먹기전 간식 조금먹기

이렇게 하면 조금은 빠질까??ㅠㅠ

난 두달동안 그렇게 열심히 운동을 했는데 살이 더찌고 있던것도 모르고

삽질을 ㅎ휴ㅠ