감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다들 유산소 무산소 섞어서 하시나요?
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유산소로 단기간 목표달성후무산소로 유지하는 방식으로 하셔도 좋은데요.제가 해보니, 마음의 긴장이 풀리면 바로 복구되는 요요가 심해요.꼭 무산소로 근량을 키우시면~유지하시기 좋을겁니다.저는 유산소로 -6정도로 목표달성후 1년여 유지하다가무산소 없이 근량이 줄어 지금은 +3정도 입니다.지금은 무산소 위주로 근량 늘리고 있어요...^^
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