다이어트

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관절이 안좋은데 근육량 늘리는 운동법이 뭐가 있을까요?

옆집노는쉐프
2021.07.13 00:51 | 조회수 191 | 좋아요 0

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40대 중반인데 선천적으로 뼈도 가늘고 관절이 전반적으로 안좋은 편예요. 약 5년 전 무리해서 일하다 어깨 근육 파열됐었고 양쪽 엘보 안밖, 양쪽 손목까지 다 나가서 병원도 꽤 다녔는데 회복이 안되더라고요ㅜㅜ 돈도 몇백 깨짐..ㅜㅜ
그래서 힘든 근력운동보다 유튜브(엄마tv, 땅끄부부 등) 보면서 유산소나 복근 위주로 하고 있어요.
식단조절 같이하며 이렇게 하니 살은 좀 빠지는데 근육량은 정말 더디게 느는 것 같더라구요.

저같은 몸은 멋진 근육 만들기 힘든걸까요?ㅜㅜ

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