셋째 출산한지 32개월 임신전 몸무게는 46~47kg 현재 48kg

30일 챌린지 하기 전 51kg

3개월째 운동 못하고 야식, 술, 기름진 음식을 먹다 보니 뱃살, 체지방률 높아요

현재 하는 챌린지는 아침. 야식. 물. 복부. 플랭크에요.

아킬레스 건염으로 현재 5개월이 되어가네요.
아킬레스 건염이 발목에 힘이 들어가면 안되서 걷기, 서 있는것 자체도 안되네요
그러다 보니 유산소운동은 할수가 없어요. 의사샘도 금지라고 얘기하셨고요.

지금 현제 제 몸을 생각해
무리가 가지 않는 선에서 최대한 발목에 힘이 안들어가는 복부, 플랭크를 시작했어요.

플랭크는 무릎을 바닦에 대고 하는걸 선택했어요~
최고의 선택이였어요~!!

30일을 끝내며
몸매 변화가 눈에 보이네요. 부족한점도 보이고요.
확실히 눈바디의 중요성을 알았어요.

다음에는 힙업, 허벅지 운동을 추가 해야겠네요.
발목에 무리가 안가는걸로~

하지만 확실히 유산소 운동이 안되니 체지방은 노답이네요

욕심부려 급하게 하는 다이어트가 아닌 내 상황,내 몸 상태를 보며 하는 다이어트라 만족합니다~